Haben Sie in letzter Zeit häufig das Wort „Kürbis-Detox“ gehört? Was ist also diese Kürbis-Entgiftung, von der alle reden? Fühlen Sie Ihren Körper erschöpft, müde und erschöpft? Du hängst schon lange mit dem gleichen Gewicht fest und weißt nicht, was du tun sollst? Sie möchten mit einer Diät beginnen, können sich aber nicht entscheiden, wie Sie anfangen sollen? Hatten Sie eine stressige Woche oder sogar einen stressigen Monat hinter sich? Vielleicht brauchen Sie eine dreitägige Kürbis-Entgiftung, die Ihren Körper reinigt, revitalisiert und erneuert. Ernährungsberaterin Berrin Yiğit, was ist Kürbis-Entgiftung und wie wird sie durchgeführt? Er gab die Antwort auf die Frage und gab auch ein 3-tägiges Kürbis-Detox-Rezept.
Zucchini ist ein Gemüse mit hohem Wassergehalt und wenig Kalorien. Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt hält es satt und ist mit dieser Eigenschaft die Krönung unserer Ernährung. Durch die Unterstützung der Darmgesundheit beugt es Verstopfung vor und erhöht den Blutzucker kontrolliert. Es verhindert die Bildung von Ödemen im Körper und hilft uns, Giftstoffe auszuscheiden.
WIE VIEL GEWICHTSVERLUST MIT EINEM 3-TÄGIGEN SOMMER-DETOX?
Kürbis-Detox ist als Entgiftung bekannt, bei der Sie in 3 Tagen 3 Kilogramm abnehmen. Da jedoch jeder Körper anders ist, können Sie in diesen 3 Tagen bei der Entgiftung unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Die meisten Experten haben jedoch bewiesen, dass es sich um eine garantierte Entgiftung zur Gewichtsreduktion handelt.
Entgiftet Kürbis die Schwäche?
Es sollte nicht vergessen werden, dass wir alle unterschiedlich auf Stoffwechsel, Gewicht, Alter und allgemeinen Gesundheitszustand reagieren und daher auch unterschiedlich auf diese Diät reagieren. Sie können jedoch sicher sein, dass diese Entgiftung, angewendet über 3 Tage, Sie schwächen wird.
WIE MACHT MAN EINE Kürbis-Entgiftung?
– Diese Entgiftung sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Menschen mit chronischen Krankheiten angewendet werden.
– Man darf nicht vergessen, dass es nicht richtig ist, ein einziges Lebensmittel länger als 3 Tage zu sich zu nehmen.
– Um den Körper zu entschlacken, sollte in diesen 3 Tagen auf Kaffee und schwarzen Tee verzichtet werden.
– Verzichten Sie auf Zucker, zuckerhaltige und verpackte Lebensmittel.
– Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
– Sie können täglich 3 Tassen grünen Tee, Mate, weißen Tee und Fenchel als Kräutertee zu sich nehmen.
– Seien Sie tagsüber aktiv, vermeiden Sie jedoch schwere und flotte Übungen.
3-TÄGIGE SOMMER-DETOX-LISTE
1 TAG
Frühstück
– Omelett mit weniger als 2 Eiern
– 2 Finger Fetakäse
– Viel Aufschnitt
Mittag
– 2 geriebene Zucchini, sautiert (sautiert in 1 Teelöffel Olivenöl)
– 1 Schüssel Joghurt (mit vielen Gewürzen und fein gehacktem Dill, Petersilie, Minze hinzugefügt)
Nachmittag
– 1 Glas Kefir
– 1 Portion Obst
Abend
– 2 rohe Zucchini, Julienne geschnitten
– 1 Schüssel Joghurt
– 2 ganze Walnüsse
– Dill, Thymian, Paprika
2 TAGE
Frühstück
– 2-Eier-Omelett mit Dill und Petersilie
– 2 Finger Fetakäse
– 5 Oliven
Mittag
– Unbegrenzte Kürbissuppe*
Das Rezept ist beigefügt.
Nachmittag
– 1 Portion Obst
Abend
– Unbegrenzte Kürbissuppe*
*Das Rezept befindet sich im Anhang.
3 TAGE
Frühstück
– 1 Ei
– 2 Esslöffel Quark
– Grüne
Mittag
– 2 im Ofen gebackene Zucchini
– 1 Schüssel Joghurt (mit reichlich Gewürzmischung*)
*Das Rezept befindet sich im Anhang.
Nachmittag
– 1 Portion Obst
– 10 rohe Mandeln
Abend
– 1 Schüssel Kürbispüree
– 1 Scheibe Schwarzbrot
GEWÜRZMISCHUNG
– Gemahlener Ingwer
– Kurkumapulver
– Kreuzkümmelpulver
– Gemahlener schwarzer Pfeffer
– Pulverförmiges scharfes Chilipulver
– Sumachpulver
– Thymianpulver
– Minzpulver
Mischen Sie die oben genannten Gewürze zu gleichen Teilen. Sie können es zu allen Ihren Suppen, Mahlzeiten, Salaten und Beilagen hinzufügen.
REZEPT FÜR KÜRBISSUPPE
– 3 große Zucchini
– 1 Esslöffel Bulgur
– 1 Bund Dill
– 1 mittelgroße Zwiebel
– 1 Tasse teilentrahmte Milch
Zucchini, Zwiebel und Dill hacken und in etwas Wasser mit Bulgur kochen. Geben Sie es durch den Mixer. Sobald es zu kochen beginnt, geben Sie unter Rühren langsam die helle Milch hinzu. Mit fein gehacktem Dill und Cayennepfeffer garnieren und servieren.