allgemeine Förderung
Was ist Triglycerid?
Triglyceride sind eine Art Fett (Lipid) in Ihrem Blut. Der Körper wandelt die Kalorien, die Sie zu sich nehmen und nicht sofort verwerten müssen, in Triglyceride um und speichert sie in den Fettzellen. Im Körper gespeicherte Triglyceride werden in Situationen wie anhaltendem Hunger, einem energieintensiven Sportprogramm und der Hormonproduktion eingesetzt. Mit anderen Worten können wir sagen, dass Triglyceride in den Fettzellen gespeichert werden, um bei Bedarf im Körper verwendet zu werden, und bei Bedarf in Energie umgewandelt werden und ihre Funktionen im Körper erfüllen.
Neben dem Blutdruck und dem Cholesterinspiegel sind auch Triglyceride, die ein wichtiges Maß für die Herzgesundheit sind, ein Parameter, der für die Herzgesundheit überwacht werden sollte. Denn ein hoher Triglyceridspiegel in Ihrem Blut kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.
Darüber hinaus kann der übermäßige Gehalt an Triglyceriden im Blut, die den Funktionsmechanismus des endokrinen Systems steuern, zu gefährlichen Situationen führen. Es ist wichtig, das Triglyceridverhältnis im Blut ideal zu halten. Wenn er sinkt oder ansteigt, kann dies Auswirkungen haben, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Der Triglyceridspiegel im Blut kann durch Faktoren wie den ständigen Verzehr von kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln ansteigen und die vom Körper aufgenommene Energie ist höher als der Verbrauch. Überschüssige Triglyceride im Blut werden Hypertriglyceridämie genannt.
Vorteile von Triglyceriden
– Ermöglicht dem Körper, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen.
– Es hält den Blutdruck im Gleichgewicht und verhindert, dass er ansteigt.
– Es hält die Körpertemperatur im Gleichgewicht.
– Es hilft, das Immunsystem zu stärken.
– Schützt und schützt Organe vor äußeren Einflüssen.
– Es sorgt dafür, dass die Zellen und der Körper ihre Bedürfnisse erfüllen und ernährt werden.
Idealer Triglyceridwert
Da der Triglyceridspiegel im Blut nach der Mahlzeit hoch ist, sollte der Test nach 12-stündigem Fasten vor der Blutentnahme durchgeführt werden, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Denn nach der Mahlzeit ist der Triglyceridspiegel im Blut höher als normal. Abhängig von Ihren Risikofaktoren und Ihrer Krankengeschichte und der Ihrer Familie misst der Bluttest den Gesamtcholesterin-, HDL-(gutes)-LDL-(schlechtes)-Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut.
Der ideale Triglyceridspiegel für einen gesunden Erwachsenen liegt unter 150 mg/dl. Als Grenzwerte werden Werte zwischen 150 mg/dL und 199 mg/dL akzeptiert, während Werte ab 200 mg/dL als hohe Triglyceridwerte ausgedrückt werden.
Hohe Triglyceridwerte stehen in direktem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen. Obwohl der Triglyceridspiegel im Blut aufgrund schlechter Essgewohnheiten ansteigen kann, kann es bei Personen aufgrund der genetischen Struktur zu hohen Triglyceridspiegeln kommen, auch wenn sie sich gesund ernähren.
Menschen mit einem sehr hohen Triglyceridspiegel haben Schwierigkeiten, andere Fettstücke durch den Kreislauf zu transportieren. Menschen mit hohen Triglyceridwerten sollten sich gesund ernähren, den Alkoholkonsum reduzieren oder aufgeben und die Rate durch regelmäßigen Sport reduzieren.
Denn Hypertriglyceridämie kann zu einer Arterienverkalkung und damit zu Arteriosklerose führen, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall stark erhöht. Es kann auch eine Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse) verursachen.
Warum steigen die Triglyceride?
Die Faktoren, die eine Hypertriglyceridämie verursachen, sind von Person zu Person unterschiedlich. Für eine möglichst genaue Diagnose und Behandlung ist eine Beurteilung durch den Arzt korrekt.
Zur Triglyceridhöhe
– Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, akute Hepatitis, Zuckerkrankheit (Zuckerkrankheit), Schilddrüsenerkrankungen (Hypothyreose), Lebererkrankungen, Cushing-Syndrom, Akromegalie.
– Genetische Ursachen wie hereditäre Hypertriglyceridämie, hereditäre Dysbetalipoproteinämie, Lipoproteinlipasemangel, Typ-3-Hyperlipoproteinämie, Typ-5-Hyperlipoproteinämie.
– Schwangerschaft, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, übermäßiges Rauchen, Alkoholkonsum, zu viel Essen zu den Mahlzeiten, spätes Essen, ungesunde Ernährung, zu viel verarbeitete Lebensmittel und Einnahme bestimmter Medikamente (Brustkrebs, Bluthochdruck, HIV). Es wird durch Gründe verursacht, die durch Lebensumstände verursacht werden, wie z. B. Nebenwirkungen, die durch Medikamente verursacht werden, die zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden, wie z
Familien von Personen, die wegen hoher Triglyceridwerte behandelt werden, sollten ebenfalls in regelmäßigen Abständen routinemäßige Blutuntersuchungen durchführen lassen.
Symptome eines hohen Triglyceridspiegels
Sofern Ihr Triglyceridspiegel nicht sehr hoch ist, treten möglicherweise keine Symptome auf. Mit anderen Worten: Ein hoher Triglyceridspiegel kann ein stilles und heimtückisches Problem sein. Wenn der Wert jedoch 500 mg/dl übersteigt, kann es zu schwerwiegenden Symptomen kommen.
Die häufigsten Symptome eines hohen Triglyceridspiegels sind: Pankreatitis, Kopfschmerzen, Müdigkeitsgefühl, Knötchenbildung in Ellenbogen- und Kniegelenken. Das Auftreten dieser Symptome bedeutet, dass der Triglyceridanteil im Blut zu hoch ist. Wenn die Beschwerden ein solches Ausmaß erreichen, erhöht sich auch die Möglichkeit verschiedener gesundheitlicher Probleme.
Alles, was Sie tun müssen, um Ihren Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu halten, ist eine routinemäßige Blutuntersuchung alle 6 Monate. Wenn der Wert zu hoch ist, können Sie sie normalerweise durch eine Änderung Ihrer täglichen Gewohnheiten wieder in den Griff bekommen. An dem Punkt, an dem es nicht mehr ausreicht, können Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt auf alternative Behandlungsmethoden setzen.
Wie kann man Triglyceride senken?
Der beste Weg, hohe Triglyceride zu senken, ist ein gesunder Lebensstil.
Regelmäßiges Training
Sie können versuchen, Ihren Triglyceridspiegel durch Übungen zu senken, die Sie mindestens 30 Minuten lang an mindestens drei Tagen in der Woche durchführen.
Versuchen Sie, sich bei der Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben mehr zu bewegen. Beispielsweise ist es möglich, einen gesunden Körper zu erreichen, indem man alternative Wege einschlägt, beispielsweise die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.
Konsum von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln
Lebensmittel, die Zucker und Weißmehl enthalten, können die Triglyceride erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen. Da überschüssige Kalorien in Triglyceride umgewandelt und im Körper gespeichert werden, sollten Menschen mit hohen Triglyceriden darauf achten, ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren.
Überdenken Sie Ihre Portionsgröße. Anstatt große Mahlzeiten zu meiden und Mahlzeiten auszulassen, achten Sie darauf, oft und wenig zu essen.
Der Verzehr von Vollkornprodukten und Limonade kann die Triglyceridkontrolle unterstützen.
Auch natürliche Zucker wie Honig und Melasse können bei übermäßigem Verzehr Probleme verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie nicht denken: „Es ist doch selbstverständlich, ich konsumiere so viel, wie ich möchte“.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hat positive Auswirkungen auf den Triglyceridspiegel. Wenn Sie also übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % dazu beitragen, Ihr Gewicht wieder auf den Normalwert zu bringen.
Gesunde Fette
Entscheiden Sie sich für den Verzehr gesunder Öle wie Olivenöl.
Transfettkonsum
Bevorzugen Sie Lebensmittelgruppen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3-Fette in Lachs, Thunfisch und Sardinen können den Triglyceridspiegel im Blut senken. Deshalb konzentrieren sich Experten auf die Vorteile des zweimal wöchentlichen Fischverzehrs.
Aufgrund der darin enthaltenen wohltuenden Öle ist es besser, Fisch anstelle von rotem Fleisch zu wählen.
Alkoholkonsum
Alkohol führt aufgrund des enthaltenen Zuckers zu einer hohen Kalorienzufuhr. Daher wäre es die richtige Entscheidung, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz einzustellen.
Medikamentenergänzung
An dem Punkt, an dem ein gesunder Lebensstil nicht ausreicht, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einige Arzneimittelzusätze, um hohe Triglyceride zu senken.
Lebensmittel, die Triglyceride senken; Vollkorn-Lebensmittelgruppen wie Hafer, Gerste, Mais, Reis, Weizen, Linsen, Vollkornnudeln; Fischgruppe reich an Omega-3 wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele, Hering und Forelle; Gruppe ungesättigter Fette wie Olivenöl, Rapsöl, Haselnussöl und Avocadoöl; Gruppe von Nüssen wie Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse; ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Johannisbrot; Gruppe grüner Blattgemüse wie Kohl, Portulak, Brokkoli, Salat; Gewürze und Tees wie Salbei, Sonnenblume, Thymian, Minze.
Wenn es um Cholesterin und Triglyceride geht, ist es vielleicht am wichtigsten, sich regelmäßig untersuchen zu lassen. Um sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, wiederholen Sie Ihre Blutuntersuchungen und Untersuchungen alle 6 Monate. Wenn Ihre Triglyceride hoch sind, können Sie und Ihr Arzt einen Behandlungsplan festlegen und das Risiko durch kleine, aber wirksame Änderungen des Lebensstils mindern.