allgemeine Förderung
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist ein allgemeiner Begriff, der sich auf Therapiemethoden bezieht, die im Gespräch mit einem Psychiater oder Psychologen zur Behandlung psychischer Gesundheitsprobleme durchgeführt werden. Im Rahmen der Psychotherapie erfährt der Einzelne etwas über seinen Zustand, seine Stimmung, seine Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen. Psychotherapie hilft Menschen zu lernen, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und auf herausfordernde Situationen mit gesunden Bewältigungsstrategien zu reagieren. Es gibt viele verschiedene Arten der Psychotherapie, jede mit ihrem eigenen Ansatz. Welche Art der Psychotherapie für den Einzelnen die richtige ist, hängt von der persönlichen Situation des Einzelnen ab.
Warum wird eine Psychotherapie durchgeführt?
Psychotherapie kann bei der Behandlung vieler verschiedener psychischer Probleme helfen: Zu den psychischen Problemen, bei denen eine Psychotherapie helfen kann, gehören Angststörungen wie Zwangsstörungen (OCD), Phobien, Panikstörungen oder posttraumatische Belastungsstörungen sowie Süchte wie Alkoholismus und Drogen Sucht oder Spielsucht. , Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie, Persönlichkeitsstörungen wie die Borderline-Persönlichkeitsstörung oder abhängige Persönlichkeitsstörung, Stimmungsstörungen wie Depression oder bipolare Störung und andere Störungen, die Schizophrenie oder Realitätsferne verursachen, nämlich psychotische Störungen.Nicht bei jedem, der eine Psychotherapie in Anspruch nimmt, wird eine psychische Erkrankung diagnostiziert. Psychotherapie kann bei der gesunden Lösung einer Reihe von Lebensbelastungen und Konflikten helfen, die jeden jederzeit betreffen können. Es kann beispielsweise dabei helfen, Konflikte mit dem Partner oder einer anderen Person in seinem Leben zu lösen oder Ängste oder Stress aufgrund der Arbeit oder anderer Situationen zu reduzieren. Psychotherapie hilft bei der Bewältigung wichtiger Lebensveränderungen wie Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder Verlust des Arbeitsplatzes, beim Erlernen des Umgangs mit ungesunden Reaktionen wie Wut beim Autofahren, passiv-aggressivem Verhalten, bei der Bewältigung eines anhaltenden oder schwerwiegenden körperlichen Gesundheitsproblems wie Diabetes, Krebs oder chronische chronische Schmerzen oder bei Personen, die Probleme mit dem Schlafen oder Durchschlafen haben, kann es ihnen helfen, besser zu schlafen. Es kann Vorteile bei der Bewältigung sexueller Probleme haben, sei es aus physischen oder psychischen Gründen. Es kann helfen, sich von den Auswirkungen körperlichen oder sexuellen Missbrauchs auf den Einzelnen oder den Auswirkungen beobachteter Gewalt zu erholen.
In manchen Fällen kann eine Psychotherapie genauso wirksam sein wie antidepressive Medikamente. Abhängig von der individuellen Situation des Einzelnen reicht eine Psychotherapie allein jedoch möglicherweise nicht in allen Fällen aus, um die Symptome einer psychischen Erkrankung zu lindern. In manchen Fällen kann zusätzlich zur Psychotherapie der Einsatz von Medikamenten oder anderen Behandlungsmethoden erforderlich sein.
Was sind die Risiken einer Psychotherapie?
Im Allgemeinen ist das Risiko einer Psychotherapie minimal. Wenn Menschen jedoch während einer Psychotherapiesitzung schmerzhafte Gefühle und Erfahrungen erforschen, können sie sich manchmal emotional gestört fühlen. Allerdings wird jedes Risiko minimiert, wenn man mit einem erfahrenen Therapeuten zusammenarbeitet, der die Art und Intensität der Therapie an die Bedürfnisse des Einzelnen anpassen kann. Während der Therapie erlernte Bewältigungsstrategien können einer Person helfen, mit negativen Emotionen und Ängsten umzugehen und sie zu überwinden.
Wie bereitet man sich auf eine Psychotherapie vor?
Zunächst muss der Einzelne einen Therapeuten finden. Die Person kann hierzu Rat oder Überweisung von ihrem eigenen Arzt, Freunden oder einer anderen zuverlässigen Quelle einholen. Viele Unternehmensarbeitsplätze können ihre Mitarbeiter an Beratungsdienste verweisen, um wirksame Gesundheitsdienste zu erhalten. Darüber hinaus kann der Einzelne über die Suche im Online-Netzwerk einen Fachtherapeuten finden.
Einzelpersonen sollten ihre Bedenken berücksichtigen. Vor dem ersten Termin kann es für den Einzelnen von Vorteil sein, sich Gedanken darüber zu machen, welche Themen er bearbeiten möchte. Es ist möglich, dies mit dem Therapeuten in der ersten Sitzung zu klären, aber es kann ein guter Ausgangspunkt für eine gesunde Therapie sein, vorher eine Vorstellung davon zu haben, worüber man sprechen soll.
Einzelpersonen sollten immer ihren Hintergrund, ihre Ausbildung, ihre Zertifizierung und ihre Lizenz überprüfen, bevor sie einen Psychotherapeuten aufsuchen. „Psychotherapeut“ ist eher ein allgemeiner Begriff als eine Berufsbezeichnung oder ein Hinweis auf Ausbildung, Schulung oder Zulassung. Je nach Ausbildung und Tätigkeit können ausgebildete Psychotherapeuten unterschiedliche Berufsbezeichnungen tragen. Die meisten Psychotherapeuten verfügen über einen Master- oder Doktortitel mit spezifischer Ausbildung in klinischer Psychologie. Beispiele für Psychotherapeuten sind Psychiater, Psychologen und Berater. Psychiater, die auf psychische Gesundheit spezialisiert sind, können Psychotherapie anbieten und bei Bedarf Medikamente verschreiben. Der wichtigste Punkt, der bei der Auswahl eines Psychotherapeuten für eine Person berücksichtigt werden muss, ist die Suche nach einem qualifizierten Therapeuten, der die Art und Intensität der Therapie an die Bedürfnisse der Person anpassen kann.
Was Sie von einer Psychotherapie erwarten können
Erste Session
In der ersten Psychotherapiesitzung sammelt der Therapeut typischerweise Informationen über die Person und ihre Bedürfnisse. Der Therapeut kann die Person bitten, verschiedene Formulare zu ihrer aktuellen und früheren körperlichen und emotionalen Gesundheit auszufüllen. Es kann mehrere Sitzungen dauern, bis der Therapeut die Situation und Bedenken des Einzelnen vollständig versteht und entsprechend den besten Ansatz oder die beste Vorgehensweise festlegt. Die erste Sitzung ist auch eine Gelegenheit für den Einzelnen, sich mit dem Therapeuten zu treffen, um zu sehen, ob der therapeutische Ansatz für den Einzelnen funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes verstehen:
Während der ersten Sitzung sollte der Einzelne versuchen zu verstehen, welche Art von Therapie angewendet wird, welche Ziele die anzuwendende Behandlung verfolgt, wie lange jede Sitzung dauert und wie viele Therapiesitzungen erforderlich sind. Daher sollte der Einzelne nicht zögern, während dieser Sitzung jederzeit Fragen zu stellen. Es ist möglich, dass sich die Person beim ersten Psychotherapeuten, bei dem sie einen Termin vereinbart, nicht wohl fühlt. In diesem Fall sollte die Person einen anderen Therapeuten aufsuchen. Eines der wichtigen Elemente für eine wirksame Psychotherapie ist, dass der Einzelne in gutem Einklang mit dem Therapeuten steht.
Einstieg in die Psychotherapie
Die Person, die eine Psychotherapie beginnt, wird sich wahrscheinlich einmal pro Woche oder alle zwei Wochen in der Praxis oder Klinik des Therapeuten zu einer Sitzung treffen, die etwa 45 bis 60 Minuten dauert, je nach den Bedürfnissen ihrer Erkrankung. Psychotherapie kann auch in einer Gruppensitzung mit Schwerpunkt auf Sicherheit und Stabilisierung oder in einem Krankenhaus durchgeführt werden.
Welche Arten der Psychotherapie gibt es?
Es gibt mehrere wirksame Arten und Techniken der Psychotherapie, deren Wirksamkeit wissenschaftlich und medizinisch nachgewiesen ist. Einige Arten der Psychotherapie wirken bei der Behandlung bestimmter Störungen und Zustände besser als andere. Therapeuten verwenden in vielen Situationen eine Kombination dieser Techniken. Der Therapeut wird die besondere Situation und Vorlieben des Einzelnen berücksichtigen, um zu bestimmen, welcher Ansatz am besten und effektivsten ist. Psychotherapie wird in verschiedenen Formaten wie Einzel-, Paar-, Familien- oder Gruppentherapiesitzungen angeboten. Es wurde beobachtet, dass Psychotherapie für alle Altersgruppen wirksam ist.
Einige Psychotherapietechniken, die sich als wirksam erwiesen haben, umfassen kognitive Verhaltenstherapie, dialektische Verhaltenstherapie, Akzeptanz- und Bindungstherapie, psychodynamische und psychoanalytische Therapien, zwischenmenschliche Psychotherapie und unterstützende Psychotherapie.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie, kurz CBT genannt, hilft dem Einzelnen, ungesunde, negative Überzeugungen und Verhaltensweisen zu erkennen und sie durch gesunde, positive zu ersetzen.
Dialektische Verhaltenstherapie
Die dialektische Verhaltenstherapie hingegen ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie und vermittelt Verhaltensfähigkeiten, die einem Einzelnen helfen, mit Stress umzugehen, Emotionen zu bewältigen und die Beziehungen zu anderen zu verbessern.
Akzeptanz- und Bindungstherapie
Es hilft einem Einzelnen, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, sie zu akzeptieren und sich zu Veränderungen zu verpflichten und seine Fähigkeit zu verbessern, mit Situationen umzugehen und sich an sie anzupassen.
Psychodynamische und psychoanalytische Therapien
Der Schwerpunkt liegt darauf, das Bewusstsein des Einzelnen für seine unbewussten Gedanken und Verhaltensweisen zu schärfen, neue Perspektiven auf seine Motivationen zu entwickeln und Konflikte zu lösen.
Zwischenmenschliche Psychotherapie
Der Schwerpunkt liegt auf der Auseinandersetzung mit Problemen in bestehenden Beziehungen zu anderen Menschen, um zwischenmenschliche Fähigkeiten zu entwickeln, die eine Person im Umgang mit anderen wie Familie, Freunden und Kollegen nutzt.
Unterstützende Psychotherapie
Es stärkt die Fähigkeit des Einzelnen, mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen.
Wie läuft der Psychotherapieprozess ab?
In den meisten Psychotherapieprozessen ermutigt der Therapeut den Einzelnen, über seine Gedanken, Gefühle und Dinge zu sprechen, die ihn belasten. Menschen, denen es schwerfällt, ihre Gefühle zu äußern, brauchen sich keine Sorgen zu machen. Therapeuten können dem Einzelnen helfen, im Laufe der Zeit mehr Selbstvertrauen und Trost zu gewinnen und ihm die Möglichkeit zu geben, sich zu öffnen.
Da eine Psychotherapie manchmal intensive emotionale Diskussionen beinhaltet, kann es sein, dass die Person während der Sitzung weint, traurig ist oder sogar Wutausbrüche erlebt. Manche Menschen fühlen sich nach einer Sitzung möglicherweise körperlich erschöpft. Der Therapeut soll dem Einzelnen helfen, mit solchen Gefühlen und Emotionen umzugehen.
In einigen Fällen kann der Therapeut die Person bitten, „Hausaufgaben“ zu machen. Diese Hausaufgaben bestehen aus Aktivitäten oder Übungen, die auf dem basieren, was der Einzelne in regelmäßigen Therapiesitzungen gelernt hat. Im Laufe der Zeit kann das Besprechen der Anliegen einer Person dazu beitragen, ihre Stimmung zu verbessern, die Art und Weise zu ändern, wie sie über sich selbst denkt oder fühlt, und ihre Fähigkeit, mit Problemen umzugehen, zu verbessern.
Psychotherapie und Privatsphäre
Außer in sehr seltenen und besonderen Fällen sind die Gespräche des Einzelnen mit dem Therapeuten vertraulich. Wenn jedoch eine unmittelbare Gefahr für die Sicherheit des Einzelnen oder einer anderen Person besteht, kann der Therapeut gegen die Schweigepflicht verstoßen, wenn er oder sie diese Bedenken den Behörden melden muss. Der Therapeut kann die Fragen des Einzelnen zum Thema Privatsphäre beantworten.
Wie lange dauert eine Psychotherapie?
Zu den Faktoren, die darüber entscheiden, wie viele Psychotherapiesitzungen eine Person benötigt und wie oft sie einen Therapeuten aufsuchen sollte, gehören vor allem der psychische Zustand der Person und die Schwere ihrer Symptome. Darüber hinaus sind die Anzahl und die Häufigkeit der Sitzungen entscheidende Faktoren dafür, wie lange der Patient Symptome hat, wie schnell Fortschritte erzielt werden, wie stark er unter Stress steht, wie stark sich psychische Probleme auf sein tägliches Leben auswirken und wie viel Unterstützung er erhält Familienmitglieder und die Menschen in seinem Umfeld.
Es kann nur wenige Wochen dauern, bis einer Person bei der Bewältigung einer kurzfristigen Erkrankung geholfen wird, oder die Behandlung kann ein Jahr oder länger dauern, wenn die Person an einer längerfristigen psychischen Erkrankung oder langfristigen Problemen leidet.
Was sind die Ergebnisse einer Psychotherapie?
Eine Psychotherapie verbessert möglicherweise nicht in allen Fällen den Zustand einer Person oder beseitigt eine unangenehme Situation vollständig. Allerdings kann eine Psychotherapie dem Einzelnen die Kraft geben, mit unterschiedlichen Situationen gesund umzugehen und sich selbst und sein Leben besser zu fühlen.
Wie Sie das Beste aus einer Psychotherapie herausholen
Einzelpersonen können zum Erfolg dieser Psychotherapiesitzungen beitragen, indem sie verschiedene Strategien anwenden, um das Beste aus den Therapien herauszuholen, an denen sie teilnehmen. Zunächst sollte der Einzelne sicherstellen, dass er sich beim Therapeuten wohl fühlt. In Fällen, in denen dies nicht möglich ist, sollte die Person einen anderen Therapeuten aufsuchen, bei dem sie sich wohler fühlt.
Ein partnerschaftlicher Therapieansatz kann wirkungsvoll sein. Die Therapie ist am effektivsten, wenn der Einzelne ein aktiver Teilnehmer ist und am Entscheidungsprozess teilnimmt. Der Einzelne und der Therapeut müssen sich darüber einig sein, was die wichtigen Probleme sind und wie mit ihnen umgegangen werden soll. Mit dieser Strategie können Ziele gesetzt werden und es ist möglich, Fortschritte im Zeitverlauf zu messen.
Der Einzelne sollte offen und ehrlich sein. Der Erfolg einer Therapie hängt von der Bereitschaft des Einzelnen ab, seine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu teilen und über neue Erkenntnisse, Ideen und Vorgehensweisen nachzudenken. Personen, die aufgrund schwieriger Gefühle für die Person, Verlegenheit oder Angst vor der Reaktion des Therapeuten zögern, über bestimmte Themen zu sprechen, sollten dies dem Therapeuten klar machen.
Einzelpersonen sollten sich an den Behandlungsplan halten. In manchen Fällen kann es für Personen, die sich niedergeschlagen oder unmotiviert fühlen, verlockend sein, Psychotherapiesitzungen auszulassen. Dies kann jedoch den bisherigen Fortschritt und die Entwicklung des Einzelnen beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Einzelpersonen darauf achten, an allen Sitzungen teilzunehmen und ein wenig über die Situationen nachzudenken, die sie besprechen möchten.
Einzelpersonen sollten zwischen den Sitzungen Hausaufgaben machen, die ihnen der Psychotherapeut gibt. Wenn der Therapeut die Person auffordert, ihre Gedanken in einem Tagebuch zu dokumentieren oder andere Aktivitäten außerhalb der Therapiesitzungen durchzuführen, sollte die Person dies tun. Diese Hausaufgaben können dem Einzelnen helfen, das in den Therapiesitzungen Gelernte im täglichen Leben anzuwenden.
Eine Psychotherapie wird keine sofortigen Ergebnisse liefern. Die Arbeit an emotionalen Problemen kann schmerzhaft sein und sehr harte oder ermüdende Arbeit erfordern. Es kann sein, dass eine Person mehrere Sitzungen benötigt, bevor sie eine spürbare Verbesserung erkennt. Wer nach einigen Sitzungen das Gefühl hat, dass die Therapie keinen Nutzen bringt, sollte mit seinem Therapeuten darüber sprechen. Der Einzelne und der Therapeut entscheiden möglicherweise, einige Änderungen vorzunehmen oder einen anderen Ansatz auszuprobieren, der möglicherweise effektiver ist.